Taas on perjantai

Maanantaina töitten jälkeen heittäydyin viltin alle ja otin puolen tunnin nokoset. Enkä meinannut saada itseäni ylös petistä. Sain kuitenkin motivoitua itseni nyrkkeilyharkkoihin. Pääsin testaamaan vähän uusia vermeitäni jotka Sportsdirectistä tilasin. Tuolta em.paikasta onkin tullut parin vuoden aikana tilattua jos vaikka mitä, edullista. Lähinnä treenivermeitä, mutta myös ipanoille kenkiä ja vaatetta.

Tällä kertaa olikin "kuntopiiriä" eli kierrettiin eri pisteitä. Miellä oli vatsaliikkeitä (toinen kahvakuulan kanssa, toinen kierros ilman sitä), säkkinyrkkeilyä, selkäliike, kahvakuulalla tempausta ja etuheilautusta, askelkyykkyä, boxihyppyjä, pohjehyppyjä, hyppyleuanvetoja, varjonyrkkeilyä.. Olikohan vielä muuta. Hikihän se tuli, tietenkii. No sehän ei mitään haittaa, mutta kirotut niskat. Alusta asti koski niskoihin ja meinasin jo lähteä vetämään koko treeneistä. Sinnittelin kuitenkin loppuun asti. Muutenkin tuntui takkuavan suurinpiirtein kaikki ja tunsin itseni kamalan kömpelöksi.

Tuosta ketutusfiiliksestä sisuuntuneena kurvasin nyrkkeilystä samalla hiellä salille selkää treenaamaan, se olikin tuttua ja turvallista ja sujuikin hyvin. Viittä eri liikettä selälle ja lopuksi kolmisarja olkapäille. Avot ja kotia kohti.

Tiistaina kävin jumppaamassa persikkaa, takareisiä. Ihan kohtishyvä jumppa oli.

Lisäksi vähän pohkeita ja vatsajumppaa

Keskiviikkona jäi urheilut väliin kun kävin hakemassa lisää mustetta toiseen käsivarteen. Tuunattiin siis vanhaa tatuointia. Nyt sitten vältetään isompaa hikoilua ja treeniä hetken aikaa. Mitenköhän malttaa.. Tällä oliskii edessä seitsämän päivän työputki, saas nähdä mitä muuta sen lisäksi jaksaa, vai jaksaako mitään..

Mukavaa viikonloppua!

-Satu-

Viime viikosta

Viime tiistaina pääsin pitkästä aikaa kaiman kanssa jumpalle <3 Selkää ja vähän olkapäitä treenailin minä, kaima omia juttujaan. Pyysin Satua ottamaan videotakin, ottihan se, mutta minä onneton kerkesin vahingossa sen poistaa ennen kuin koneelle sain sen talteen.

Keskiviikko mulla oli vapaa ja mitäs sitä silloin muuta kuin urheilemista. Aamulla vedettiin Terhin kanssa monipuolinen kuntopiiri, hitollinen hiki tuli hyvän mielen lisäksi. Iltamassa käytiin Kepan kanssa salilla ja etukoipia sekä pohkeita jumppailin. Lopuksi vähän venyteltiin kun oli "ylimääräistä" aikaa.

Ylläolevat kuvat on napattu Hyvä terveys-lehdestä, jonka lukaisin viime viikolla. Sisälsikin monta hyvää juttua.

Torstai-illan lorvinkin vain kotona. Lepo on hyväksi vaikka pää meinaa "kiristyä" jos ei joka päivä pääse/mene jonnekkin liikkumaan. Kaikkeen sitä onkin itsensä totuttanut kun pari vuotta sitten vielä kaikki vapaa-aika olikin melkein kotona lojumista kun ei muu kiinnostanut. Onneksi elämä on muuttunut..

Perjantaina houkuttelin Kepan mukaan salille tsemppariksi. Niinhän se komensi ja sai irti viimeisetkin voimat minusta kun rinta- ja hauistreeni oli vuorossa. Hauista supersarjoina, takuuvarma polte.

Lauantai oli aivan huippuhyvä vapaapäivä. Käytiin ulkoilemassa

tehtiin hyvää ruokaa, löhöiltiin ja käytiin salilla tietenkin. Minulla oli takareisi/pakaratreeniä vuorossa ja lisäksi treenasin olkapäät, sunnuntaille jätin pelkät ojentajat.

Superina reisikoukistusta ja suorin jaloin maastavetoa, tykkään. Ja lisäksi prässiä (dislike) Kintturääkin jälkeen sitten niitä olkapäitä. Ensin lempparia eli pystypunnerrusta käsipainoilla.

Neljä sarjaa, viimeiset toistot Kepan auttamana. Kyllä saa taas todeta miten hyvä on treenikaveri mukana komentamassa ja auttamassa, kiitos siis suuresti taas ukkokullalle. Mun blogiin onkin eksytty näköjään hakusanalla "mies mukana salilla". Ja meillähän useasti on just niin ja siitä olen kiitollinen.

Pystypunnerruksen jälkeen vipareita sivuille ja takaolkapäille yhtä liikettä, kolme sarjaa.

Kukahan lie tuolla mun selän takana...

Sunnuntaina kävin siis pikaisen saliteenin kun treenasin vain ojentajat ja vähän vatsoja. Iltapäivällä olikin taas nyrkkeilytreenit. Tällä kertaa tehtiin tekniikkaharjoituksia liikkeessä, tykkäsin kovasti varsinkin kun itse ope oli parina, korjausta tekniikkaan sain välittömästi. Ei tuo nyrkkeilypuuha mitään helppoa ole, ainakaan minulle eikä vain käsillä huitomista. Terhin neuvoessa tekniikkaa sain taas huomata miten omasta kropasta ja kropan liikkeestä saa voimaa lyönteihin. Oppia ikä kaikki. Loppuhikenä oli säkkihommia, ensin kolme settiä temmolla (eli mahdollisimman nopeasti, myös jalat liikkeessä kokoajan

Sen jälkeen voimalla. Kädet vartalon edessä ja mahdollisimman kovia lyöntejä. Huh huh.

Huomaattekos muuten, ettei mulla olekkaan kaikissa kuvissa rillejä päässä? Kiitos kuuluu sille ihanalle Hannalle, joka viime postaukseen vinkkasi yhdestä piilarimerkistä. Kävinpäs niitä hankkimassa ja viikonloppuna sainkin treenailla ilman rillejä, mikä ihana vapaus! Tosin piilarit päässä silmät väsyy, mutta nyt ei tule sellaista epämukavaa tunnetta, että tahtoisi heti ne pois repiä. Mahtavaa.


Mukavaa viikon jatkoa kaikille.

- Satu -

Höpinää

Olinpas tuossa yhtenä iltana salilla ja kun satuinkin olemaan ilman musakuulokkeita korvilla niin.. Kaksi naista naistensalin puolella. Toinen tekee muutamia vatsarutistuksia kyseiseen puuhaan tarkoitetulla laitteella, toinen sillä aikaa reisien lähentäjävekotinta. Sitten jutellaan.. Ja taas samat "sarjat". Noh, nämä naiset ilmeisesti työtovereita koska KOVAAN ääneen työpaikan asioista puhuivat, satuin kuulemaan myös firmankin nimen.. Teki mieleni sanoa, että silence please, mutta enpä viittiny. Heidän treenaamisensa oli vissiin vain keskustelutuokio salilla.. No, kukakin tyylillään.. Jatkossa muistan ottaa AINA kuulokkeet mukaan..

Lauantaina oli nyrkkeilykurssin viimeinen treeni ja tutustuttiin siis myös kahvakuulailuun, voin sanoa ettei tullut rakkautta ensisilmäyksellä. Siihen kahvakuulailuun nimittäin, mutta mukava oli kokeilla sitäkin. Ihan mielellään kokeilen uudestaan, on kuitenkin hyvää treeniä koko kropalle. Esimerkiksi etuheilautusta, pystypunnerrusta ja tempausta harjoiteltiin.

Alkulämmittelyjen jälkeen oli tuttuun tapaan tekniikkaharjoituksia. Sitten taas "kuntopiiriä", joissa kierrettiin eri pisteille. Säkin hakkausta, vatsalihaksia, kahvakuulaliikkeitä. Lopuksi oli erillinen vatsatreeni, neljää eri liikettä, neljä kierrosta. Aika hyvä setti. Lopulta piti nakata rillitkin pois kuten kuvasta näkyy...

Ottaa muuten ajoittain suuresti päähän nuo rillit, treenatessa valuvat hikoillessa nenälle tai menevät huuruun. Mutta ei auta, silmäleikkaukseen ei ole varaa eikä uskallustakaan ja piilareita en pysty enää pitämään, ovat niin epämukavat silmissä. Muutamia erilaisia viime vuonna testattu ja aina sama ongelma. Ei kiva.

Sunnuntaina käytiin päivän reissu Helsingissä kun Kepa halusi käydä Mp-messuilla, minä ja muutama ipana lähdettiin mukaan. Saas nähdä pääseekö kesällä eri menopelin kyytiin kun taisi jollain moottoripyöränvaihtokuume kasvaa... Tultiin ajoissa messuilta kotiin ja kerittiin vielä illalla salille. Treenailin sitten olkapäitä ja ojentajia.

Eilen taapersin melkein heti töitten jälkeen nyrkkeilytreeneihin. Tykkään kovasti noista Terhin treeneistä, ovat niin monipuolisia. Hauskaa on ja hiki tulee.

Huomenna onkin vapaapäivä, kuka arvaa mitä meinaan tehdä....?