torstai 6. marraskuuta 2014

Tämän viikon treenejä

Maanantaina kävin tekemässä olkapäätreeniä ihanaisen ystäväni Miran kanssa. Mira on huikea mimmi jolle paljon respectiä, on nimittäin pudottanut hurjasti painoa. Pystypunnerruksilla treenin aloitin, kolme sarjaa kahdeksan toistoa


Vipareita sivuille + pystysoutua käsipainoilla superina sen jälkeen, kahdeksan toistoa, kolme sarjaa.


Kauhean totista touhua näkyi olevan... Mutta kyllä tuntuikin olkalihoissa. Seuraavaksi tein rattikääntöjä ja vipunostoja käsipainoilla eteen. Takaolkapäille en tällä kertaa tehnyt muuta kuin facepullia. Viimeksi selkää treenatessa tuli tehtyä vähän takaolkapäitäkin lopuksi.

Keskellä viikkoa sain nautiskella kahdesta vapaapäivästä, eilen ja tänään. Eilen kävin Susannan kanssa treenamassa ja tuli tehtyä selkätreeni + vähän rintaa ja masuja lisäksi. Aloittelin treenin leuanvedoilla, eri otteilla, kuminauhaa apuna käyttäen. Ylätaljaa tein tällä kertaa niskan taakse, harvemmin kyllä tulee tehtyä niin


Alataljasoutua ja ylätaljaa eteen myös. Taljassa pulldownia ja tätäkin kokeiltiin


Jonkun verran sai "hakea", että löytyi oikea tuntuma hommaan. Hyvä treeni, hyvässä seurassa. Iltapimeällä käytiin Kepan kanssa lenkillä ja nähtiin metsässä vilaus jostain elukastakin, liekkö kettu ollut.

Tämä aamu alkoi koipitreenillä, lähinnä etukoipitreenillä jonka aloitin prässiä tekemällä. Sen jälkeen kyykin pallon kanssa


Ihan oikeasti, hyvä ja tehokas liike on tuokin, ainakin mulla tuntuu toimivan, huh. Pallokyykyn jälkeen reisienojennuksia ja sissykyykkyhärveliä superina. Se polttaa. Koska Kepalla oli vielä omat jumpat kesken niin kerkesin vielä tehdä vähän lantionnostoja, taljakyykkyä ja maastavetoharjoituksia


Huomenna ei oikein treenaamaan ehdi, mutta lepopäivä salista tekeekin hyvää ja pääsenhän ystävän kanssa lounastamaan. Viikonloppu menee töitten merkeissä taasen, toki salilla tulee käytyä myös. Tulevaisuuden jutuista olen innoissani, luvassa mukavia asioita, treenijuttuja ja kenties uusi harrastuskin. Niistä myöhemmin lisää.

Mukavaa loppuviikkoa !


Terkuin Satu

p.s Täällä satelee lunta, mitä luulette, joko talvi tulee?

2 kommenttia: